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  • 내 마음 안전기지

마음건강88

왔다갔다 좋았다가 실망했다가 하는 나의 마음 어떤 날은 알바가 너무 좋고 편하다가 어떤 날은 시간 낭비 같고 지루해서 싫다. 어떤 날은 쇼핑몰이 나에게 딱 맞는 직업이라고 생각했다가 어떤 날은 절대 쇼핑몰로 돈 못 벌 거 같아서 실망한다. 자꾸 무언가 짜증나고 실망하는 마음이 왔다 갔다 한다. 처음엔 알바가 나에게 안 맞아서 그런 줄 알았다. 당연히 그런 측면도 있겠지만 본질적으로는 알바보다 나의 마음에 뭔가 있나 보다. 안 될 거 같은 느낌 내가 아무리 열심히 해도 안 될거같은 느낌이 든다. 알바를 아무리 열심히 해도 시급에 멈춰있고 발전할 게 없다. 쇼핑몰은 아무리 열심히 해도 월 100만 원은 못 벌 것 같은 느낌이 든다. 위탁판매하다가 경찰에 불려 갈까 봐 무서운 생각도 가끔 든다. 이런 느낌이 없어졌다가 생겼다가 왔다 갔다 한다. 운동을 .. 2023. 9. 4.
운동이 인생의 치트키인 이유 (운동은 선택이 아닌 필수) 운동은 선택이 아닌 필수라고 생각해요. 운동을 하면서 그리고 유튜브를 보면서 느낀 건 운동은 인생의 치트키 수준입니다. 1. 약만큼 좋은 항우울효과가 있다. 30분 땀을 흘리고 숨이 약간 찰 정도의 유산소운동은 항우울효과가 있습니다. 유튜브 정우열 선생님이 말하신 신뢰있는 내용입니다. 이미 유산소 운동이 마음건강에 효과적인 건 널리 알려져 있죠. 정신과 약도 치료에 좋지만 유산소 운동도 도움이 된다면 저는 평생 하고 싶습니다. 돈도 아끼고 체력도 올라가고 항우울효과도 있죠. 어떤 음식을 먹었을 때 이런 효과가 있다면 사람들은 아무리 비싸도 사서 먹을 겁니다. 근데 귀찮은 운동을 해야 한다고 하니 사람들은 귀찮아하고 그냥 한 귀로 듣고 흘려버립니다. 저는 왜 사람들이 그러는지 이해가 안 갑니다. 아마 공허.. 2023. 8. 26.
인간관계에서 화날 때 블로그가 도움됩니다. 인간관계에서 화날 때가 분명히 있습니다. 살면서 인간관계에서 화난 적이 한 번도 없는 사람은 없죠. 인간관계를 잘하려면 나의 마음이 편해야 합니다. 즉 내 마음이 건강한 상태일 때 인간관계가 잘 풀립니다. 마음건강을 위해서는 평소에 꾸준하게 나의 마음에 집중하는 연습이 필요합니다. 블로그가 나의 마음에 집중하는데 큰 도움이 된 저의 경험을 포스팅합니다. 감정을 포스팅하면서 해소한다. 저는 블로그에 저의 감정, 감정을 집중하면서 느낀점, 배운 점등을 씁니다. 인간관계에서 있었던 일들도 작성합니다. 그러면 인간관계 스트레스가 저절로 풀리는 신기한 경험을 했습니다. 그 사람과 사이가 좋아진것도 아니고 시원하게 복수를 한 것도 아닌데 마음이 편해지는 이유는 감정을 표현했기 때문입니다. 나를 화나게 하는 사람이나.. 2023. 8. 25.
나의 마음영역을 지켜야 하는 이유 마치 자사몰처럼 우리는 우리 마음의 영역을 지켜야 합니다. 사회에는 우리의 마음을 함부로 침범하고 공격하는 사람들이 많습니다. - 선 넘는 질문을 하는 사람 - 자신과 비교하면서 깎아내리는 사람 - 착한척 은근히 무시하는 사람 등등 수도 없이 많죠. 우리의 영역을 지키고 사수하려고 노력해야 합니다. 마치 기업들이 자사몰을 운영하는 것처럼 말이죠. 자사몰을 지켜야 하는 이유 기업들은 각자 자사몰이 있습니다. 그리고 자사몰을 최대한 홍보하고 지키려고 합니다. 왜냐하면 거대한 플랫폼의 갑질과 수수료에서 벗어나기 위해서입니다. 쿠팡, 네이버 등등의 쇼핑플랫폼은 수수료를 받고 광고비를 받습니다. 특히 갑질이 심한 기업이 있죠. 그런 플랫폼에서 벗어나서 독자적인 판매나 활동을 하기 위해 기업들은 자사몰을 신경 쓰고 있습니다. 자사.. 2023. 8. 23.
내 감정을 함부로 판단하는 사람들을 조심하세요. 예전부터 지금까지도 유튜브에 상담을 한답시고 남의 감정을 함부로 판단하는 사람들이 많습니다. 저도 예전에 연애가 고민일 때 그런 영상들을 봤습니다. 하지만 아무리 봐도 잠깐 해결된 느낌만 들뿐 다시 제자리였습니다. 저는 지금 정우열선생님의 유튜브영상, 상담을 하고 감정에 집중하면서 느낀 점은 감정이 중요하다는 것입니다. 스킬, 기술문제가 아니다. 상담을 한다며 다른 사람의 사연을 들으면서 잘잘못을 따지고 탓을 하는 상담 유튜버들이 지금 보니 너무 안타깝다는 생각이 듭니다. 모든 건 기술이 아닌 감정이 중요한 요인인데 기술이 부족하다며 사연자를 탓하고 혼내는 영상이 안타까웠습니다. 또한 인생을 다 산 것처럼 인간관계의 문제를 단정하고 쉽게 판단하는 사람들도 많습니다. 그런 영상을 보며 마음이 힘든 분들이 .. 2023. 8. 22.
공허감, 우울감이 치료되는 순간-세상이 내 편이 된 기분 꾸준한 상담, 나의 감정에 집중하는 연습, 수용받는 경험, 감정일기 등 나의 마음에 집중하는 연습을 꾸준히 하면 우울증, 공허감 등의 마음관리에 도움이 됩니다. 우울증, 조울증, 경계성 성격장애 등 대부분의 정신질환은 약도 중요하지만 나의 감정에 집중하는 연습이 중요합니다. 꾸준한 운동, 내가 하고 싶은 일등과 함께 살다 보면 어느 순간 세상이 내쪽으로 다가온 느낌이 듭니다. 상황은 그대로지만 뭔가 세상이 따뜻해진 느낌, 생각대로 일이 풀리는 느낌, 나도 할 수 있겠다는 자신감이 드는 느낌이 듭니다. 그때가 나의 마음과 가까워진 순간입니다. 나를 세상이 내편이 되게 만들어준 것들입니다. - 온라인부업(위탁판매 쇼핑몰 , 블로그) - 운동 - 유튜브 정우열 선생님 영상 - 감정일기 - 정신과 상담 - 꾸준.. 2023. 8. 21.
나의 영역, 감정을 지켜야 하는 이유 (불편한 인간관계 대처법) 수많은 인간관계에서 불편했던 경험이 있을 겁니다. 선 넘는 질문을 하는 사람, 은근히 무시하는 사람, 잔소리하는 가족 등등 저는 특히 잔소리를 심하게 하고 부정적인 말만 하는 부모에게 자라서 마음이 힘들었습니다. 대처법을 고민하고 준비하지만 매번 실패합니다. 왜냐하면 대처법보다 중요한 감정을 수용하지 않았기 때문입니다. 선 넘는 사람들, 기분 나쁘게 하는 사람들을 대할 때 나의 감정이 뭔지 알고 수용하면 자연스럽게 대쳐 할 수 있습니다. 나의 영역과 감정을 지켜야 하는 이유와 대처법을 포스팅합니다. 나의 영역과 감정을 지켜야 하는 이유 나의 정체성, 감정, 마음, 영역, 생각을 함부로 판단하고 지적하는 사람들이 주변에 분명히 있습니다. 그런 사람들은 안타깝게도 자신의 모든 걸 부정하고 수용하지 못하기 때.. 2023. 8. 20.
자유와 민주가 마음관리의 첫 번째 순서다 사람의 마음을 관리하려면 먼저 자유와 민주가 있어야 합니다. 자유와 민주가 없는 사회에선 마음을 관리할 수 없습니다. 먼저 최소한의 사람답게 살 수 있는 환경이 있어야 나의 마음을 바라볼 여유와 기회가 생깁니다. 사람의 마음은 원래 형편없습니다. 원숭이와 비슷합니다. 사람도 짐승입니다. 그런데 짐승을 인정하고 수용하면 사람답게 살게 됩니다. 사람의 마음은 반대로 갑니다. 그런데 자유와 민주가 보장되지 않은 사회에선 짐승을 인정할 수 없는 환경입니다. 자유와 민주가 보장된 2023년 지금 우리 사회는 북한과 중국과는 달리 자유와 민주가 나름 보장된 사회입니다. 현재 우리는 이제 자유와 민주를 거뒀으니 마음에 집중해야 합니다. 그런데 우리의 윗세 대들은 여전히 마음에 집중하지 못합니다. 자유와 민주, 경제성.. 2023. 8. 19.
열악한 노동환경 영상보고 뉴스타파 정기후원 시작했습니다. 더운 날씨에 힘들고 바쁘게 일하는 노동자들에 관련한 영상을 보고 뉴스타파 월 1만 원 후원을 시작했습니다. 저의 작은 금액이 사회문제의 목소리를 알리는데 도움이 되면 좋겠습니다. 왜 뉴스후원글이 마음관리인지 궁금할 수 있습니다. 그 이야기는 다음 포스팅(자유와 민주가 마음관리의 첫 번째 순서다)에 남기겠습니다. 작지만 만원을 정기적으로 후원하기로 마음먹었습니다. 제가 정기 결제하는게 진짜 몇 개 없는데 이제 그중 하나가 됐습니다. 저는 위의 인터뷰하시는 분을 보며 같은 생각을 했습니다. 우리 사회가 새벽배송이 필요없는 사회가 되는 게 좋은 거 아닐까? 새벽배송으로 빨리 받을 필요 없는 여유로운 사회가 건강한 사회가 아닌가 싶습니다. 아무리 말해도 기업은 입장이 바뀌지 않습니다. 노동자를 그냥 일개미수준으.. 2023. 8. 19.
내가 나약하고 약한게 아닙니다. 물류센터 작업환경 자고 일어나니 영상이 올라왔다. 나도 온라인 위탁판매 부업을 하고 온랑니 서점에서 택배를 포장해서 기사님께 전달한다. 롯데택배인데 더워서 엄청 힘들어하신다. 좀만 자기를 건들면 고소를 남발하기 때문에 제목에 ㅋㅍ을 넣진 않았다. 왜 에어컨을 설치하지 않는 걸까? 어차피 기계로 대체할거니까 투자를 아낀다고 생각한다. 회사입장에서 물류센터에서 사람보다 기계를 이용하고 싶을 거다. 기계를 사용하기 전에 비정규직으로 사람을 쓴다고 생각한다. 그래서 투자를 아낀다고 생각한다. 결국 기계로 바뀌기 전에 잠깐 이용하고 말 목적이지만 사람은 그사이 건강이 나빠지고 목숨을 잃는다. 건강은 돈으로 다시 살 수 없는 소중한 영역인데 기업에 이용만 당하게 되는 상황이 안타깝다. 온라인부업의 전망 2023년 이런 환경에서 온라.. 2023. 8. 18.
불안정하고 방황하는 나의 또래 20대들 내 주변에 있는 몇 명의 친구들은 방황하고 있는 것 같다. 한 사람과 안정적이고 꾸준하게 만나기보다 여러 사람을 가볍게 만난다. 그리고 한 가지 안정적이고 꾸준한 일이나 알바가 아니고 계속 옮겨 다닌다. 나는 그런 친구들을 볼 때마다 안타깝다. 어딘가 정착하고 싶은데 방황하고 힘들어하는 게 느껴진다. 이 친구들에게도 안정감이 찾아오면 좋겠다. 나도 그런 시기를 겪었기 때문이다. 방황하는 경우 내 친구 중 한 명은 워크홀리데이로 호주를 갔다. 근데 영어를 전공하는 것도 아니다. 영어를 유창하게 배운 것도 아닌 거 같다. 그런데 알바는 계속 옮겨 다닌다. 알바를 3개월도 안 하다가 갑자기 제주도 게스트하우스 알바를 한다. 무엇이든 다양하게 시도하는 건 좋다. 그런데 중구난방으로 꾸준하지 못하고 방황하는 게 .. 2023. 8. 17.
운동은 나의 마음에 다가가는 힘을 길러줍니다. (멘탈관리) 유산소 운동은 마음관리에 큰 도움을 줍니다. 운동이 신체적으로 건강해지는 건 누구나 다 압니다. 하지만 마음관리에도 도움이 되는 걸 모르는 사람들이 많습니다. 유산소 운동은 유일하게 항우울 효과가 있다고 정신과전문의가 말합니다. 저는 운동은 몸의 건강과 마음건강까지 좋아지는 진짜 말도 안되는 것이라 생각해요. 체력은 곧 마음의 힘 운동을 통해 강해진 체력은 곧 내 마음이 단단해지는 힘입니다. 정확히 말하면 내가 느끼는 감정에 휘둘리지 않고 있는 그대로 수용할 수 있는 힘입니다. 내가 느끼는 감정이 너무 힘들면 나도 모르게 무너지게 됩니다. 그만큼 힘든 감정은 강해진 체력이 있으면 쉽게 흔들리지 않습니다. 저는 특히 분노와 공허감이 강했습니다. 견디기 힘든 날에는 하루종일 짜증을내며 방에서 한숨을 쉬었습니.. 2023. 8. 16.
척하지 않는 자연스러운 인간관계가 내삶에 꼭 필요한 이유 사람은 마음이 편하고 자연스러울 때 나의 진짜 매력이 나옵니다. 멋진 척, 쿨한 척, 연애 잘하는 척은 잠깐은 도움 될지 몰라도 오래 유지하지 못합니다. 척하는 건 감정에너지가 많이 소모되기 때문에 결국 지치게 됩니다. 내가 척하지 않는 자연스러운 인간관계는 정체성을 형성하고 자존감이 올라가는 소중한 인간관계입니다. 특히 연애에서 자연스러운 관계를 경험하는게 중요합니다. 척하는 건 힘이 들고 지친다. 사람마다 어떤 척을 하는 이유는 여러 가지입니다. 제일 큰 이유는 나의 진짜 모습은 별로라고 생각하니까 내가 아닌 다른 척을 하는 겁니다. 하지만 나의 본연의 모습을 억누르고 다른 모습으로 보이고 싶어서 괜찮은 척, 쿨한 석등은 결국 나의 감정을 억압하는 과정입니다. 그러면 결국 지치게 됩니다. 나의 감정을.. 2023. 8. 16.
관심있는 사람 주변만 겉도는 공허하고 외로운 나 저의 흔한 인간관계 패턴은 좋아하는 사람이 생기면 마음에만 두고 겉돕니다. 좋아하는 사람이 생겨도 용기 있게 호감의 표시를 하지 못합니다. 그리고 겉도는 상황을 힘들어합니다. 어떻게 보면 바보같기도 합니다. 하지만 다가가는 상황이 너무 두렵고 불안합니다. 나를 거절할까 봐 걱정이 됩니다. 이런 걱정은 단순히 그냥 들이대라고 한다고 해결되지 않았습니다. 다가가지 못하는 이유 누군가에게 나를 수용받을지 말지 판단받는 순간은 정말 두렵습니다. 왜냐하면 거절당할 경우 상처가 되기 때문입니다. 단순히 소심해서 그런 거니 그냥 들이대라는 말은 도움이 안 됩니다. 어떻게 보면 의미부여를 너무 크게 하기도 합니다. 그저 같이 밥 먹자, 혹은 커피 마시자는 제안을 거절당하는 건 나의 모든 존재를 부정당하는 게 아니잖아요.. 2023. 8. 15.
감정을 수용 받지 못하면 운동할 에너지가 없습니다. 운동이 곧 나를 위로하고 내 편이 되는 길입니다. 운동을 하라는 말은 나에게 소용이 없고 운동보다 지금 내 마음에 있는 게 해소되는 게 중요하다고 생각할 수 있습니다. 충분히 이해가 갑니다. 특히 우리나라의 조언하는 식의 말은 감정은 감싸주지 않죠. 그래서 운동하라는 말에 거부감이 있을 수 있습니다. 운동은 정말 중요한데 어설픈 조언하는 사람들 때문에 운동이 거부감 드는 문화가 안타깝습니다. 운동보다 더 중요한게 있단 말이야 나는 지금 상처를 너무 많이 받았고 지금 그 사람에게 사과받는 게 우선이라고 생각할 수 있습니다. 그만큼 힘든 감정이 있는 사람은 운동하라는 말은 거부감이 드는 게 당연합니다. 운동만 해서는 안되죠. 운동과 함께 나의 감정을 위로받는 게 중요합니다. 저의 블로그에도 운동이 중요하다는.. 2023. 8. 14.
내 안에 숨어있던 진짜 힘든 감정과 마주했다. 감정일기 친구와 놀다 심하게 싸웠다. 그래서 울다가 내 마음에 힘든 감정이 올라왔다. 더 이상 살고 싶지 않다고 너무 힘들다고 나도 모르게 울면서 말했다. 그동안 나는 알바도 블로그도 억지로 해냈다. 이거라도 하지 않으면 나는 살 가치가 없는 느낌이 들어서. 하기 싫어도 억지로 해냈다. 가끔은 블로그가 좋기도 하고 보람도 있다. 알바보단 블로그가 좋다. 그래도 억지로 하는 게 힘들긴 했다. 그래서 참고 참다가 결국 감정을 쏟아냈다. 살기가 너무 힘들었다. 나는 왜 하루하루 의미있게 살지 않으면 살 가치가 없는 느낌이 들까. 그 느낌이 너무 싫어 이겨내려고 운동도 하고 열심히 살아보는데 지치고 힘들다. 나를 이렇게 만든게 부모고 특히 투사를 많이 한 아빠지만 결국 답은 나의 마음속에 있구나. 정우열 선생님.. 2023. 8. 14.
배려하지 않는 이기적인 사람은 왜 행복할까? 회사, 직장동료 중에 이기적이고 본인만 생각하는 답답한 사람이 한 명쯤은 있습니다. 나는 항상 남을 신경 쓰고 배려하면서 열심히 사는데 그 사람만 보면 화가 나고 불편합니다. 근데 가만히 돌아보면 남을 배려하는 나는 점점 힘들고 지칩니다. 배려하지만 기대한 만큼 인간관계가 풀리지 않습니다. 그런데 이기적인 사람은 자신의 영역을 지키고 살아 행복해 보입니다. 나는 분명 배려하고 살고 있는데 왜 불행한 걸까요? 이기적인데 행복한 이유 회사에서 휴가를 내고 싶지만 남을 배려하는 나는 일부러 회사일정을 고려하며 휴가를 냅니다. 갑작스러운 동료의 부탁도 거절하지 않고 도와줍니다. 내가 먼저 나서서 동료를 도와주기도 합니다. 그런데 점점 마음엔 불만이 쌓여갑니다. 나는 회사에 맞춰서 휴가를 내는데 이기적인 그 사람.. 2023. 8. 12.
동기부여 영상이 도움되는 사람도 있지만 대부분은 아닙니다. 동가부여 영상을 보고 힘을 얻는 사람도 있습니다. 기질이 둔한 사람은 적절한 채찍질도 견뎌내곤 합니다. 하지만 대부분의 섬세한 사람들은 동기부여 영상이 나를 더 힘들게 합니다. 따뜻한 위로와 공감이 없기 때문입니다. 동기부여 영상의 의도 동기부여 영상이 다 남 잘되라고 하는 소리지만 그걸 핑계로 투사하고 잔소리, 충고 심지어 화를 내거나 남 탓을 하는 경우가 많습니다. 저는 특히 유튜버 김달이라는 분의 영상을 보고 충격을 받았습니다. 쓰레기처럼 연애를 하지 않는 시청자탓을 하면서 화를 내는 걸 보고 많이 안타까웠습니다. 연애를 하면서 상처받은 사람들은 쓰레기처럼 연애를 못해서 그런 게 아닙니다. 방송을 통해 위로와 공감을 얻고 싶었을 텐데요. 시청자와 함께 잘잘못을 따지고 있는 걸 보고 마음이 아팠습니다.. 2023. 8. 11.
어설픈 동기부여 영상이 끌리는 이유 동기부여 영상, 말, 책으로 한방의 나의 게으른 마음을 바꾸고 싶은 마음이 있기 때문입니다. 나를 문장 한 줄, 책 한 권, 영상 하나로 바꾸고 싶은 마음이 드는 건 자연스럽습니다. 누구나 복잡하지 않은 간단한 해결책이 편하고 좋으니까요. 하지만 사람의 마음은 그렇게 단순하게 바꿀 수 있는 영역이 아닙니다. 어설픈 동기부여 누군가에게 동기부여 영상은 인생의 전환점이 될 만큼의 감동과 여운을 줍니다. 하지만 모든 동기부여 영상이 그런 가치를 가지고 있지 않습니다. 동기부여를 주는 척 하지만 도움은 안되고 힘든 마음을 더 힘들게 하는 동기부여가 요즘 너무 많습니다. 동기부여 영상들은 보통 사람들을 탓하거나 비난하는 의도가 많습니다. 더 열심히 해라, 너의 정신상태가 문제다, 패배자처럼 있지 말고 움직여라는 .. 2023. 8. 10.
자기계발책, 동기부여 영상을 보면 마음이 더 힘들어지는 이유 동기를 받으려고 본 영상이나 책을 보면 마음이 더 힘들어지고 더 부담이 생기는 사람들이 있습니다. 동기부여 영상은 나의 힘들었던 사연과 나만의 이유를 알아주지 않습니다. 그냥 이래라저래라 충고 아닌 충고만 합니다. 마음의 힘을 얻으려고 본 동기부여 영상이 나를 위로하기보단 내 탓을 하며 더 열심히 노력을 하라고 하기 때문입니다. 나만의 이유 동기부여 영상이나 책을 찾는 이유는 요즘 내가 하는 무언가가 잘 안 풀리고 내가 게으르다고 느낄 때입니다. 그래서 다시 잘해보자는 마음의 힘을 얻으려고 하죠. 만약 내가 공부를 해야 하는데 집중이 안된다면 그럴만한 나만의 이유가 있습니다. 학창 시절 받았던 트라우마, 강박증, 부모님의 강한 부담, 진짜 원하는 나의 관심사 등등 여러 가지 요인들로 공부에 집중이 안 될.. 2023. 8. 9.
<티스토리 주제> 정보글이 아닌 글을 열심히 쓰는 이유 저는 최근에 저의 블로그 주제에 허무함이 들었습니다. 정보글도 아니고 중요한 기술이 담긴 글도 아닌데 왜 나는 열심히 글을 쓰고 있을까? 사람들이 내 글을 읽어줄까? 광고는 누를까? 생각이 들었습니다. 그러다 우연히 주말에 기분 나쁜 일이 있었습니다. 당사자를 찾아가서 다시 화를 낼 수도 없는 상황이었습니다. 블로그에 있었던 상황과 감정을 솔직하게 쓰고 나니 마음이 편해졌습니다. 그때 느꼈습니다. 블로그에 감정일기를 쓰면서 감정을 해소하는 과정을 남겨야겠다. 마음이 힘든 누군가 내 글을 읽고 도움이 될 것 같다고 느꼈습니다. 블로그에 감정일기를 쓰는 이유 원래 감정일기는 비밀이 원칙입니다. 그래야 나의 솔직하고 날것의 감정을 표현할 수 있습니다. 저는 잠금기능이 있는 앱에 감정일기를 써왔습니다. 우연히 .. 2023. 8. 8.
위치재는 나를 평생 공허하게 만듭니다. 오늘 우연히 본 강의가 저와 생각이 정말 똑같았습니다. 아마 강사분도 공허한 감정을 느끼셨나 봅니다. 남과의 비교와 시선을 의식한 위치재는 무한히 나를 허무하고 공허하게 만든다는 강의였습니다. 당연합니다. 나보다 멋있고 비싼 차는 너무 많습니다. 결국 제일 비싼 차를 사면 나중에 다른 사람이 헬기를 타고 온다고 합니다. 결국 이길 수 없는 게임인 셈이죠. 남을 위한 노예인생 남의 시선을 신경 쓰고 남의 인정을 위해 사는 인생은 허무합니다. 이 강의에서는 특히 경제적 자유에 대해 이야기합니다. 남을 위한 돈을 쓰는 건 아무리 많이 벌어도 경제적 자유가 아니라고 말합니다. 진짜 경제적 자유는 남의 인정이 아니라 내가 진짜 좋아하는 걸 할 수 있는 돈이 경제적 자유라고 말합니다. 제 주변에도 또래 친구들은 오.. 2023. 8. 8.
정말 외로울 때 사람이 없어서 힘든게 아닙니다. 많은 사람들은 외롭거나 공허한 감정이 들면 내 주변에 사람이 없어서라고 생각합니다. 저도 마찬가지입니다. 하지만 진짜 외로움은 사람이 없어서가 아니라 이미 내 마음에 외로움이 있기 때문입니다. 인간관계에 가려진 진짜 내 마음에 집중해야 합니다. 라고 말하면서 사실 저도 모르게 부족한 인간관계를 채우려고 합니다. 심심할 때 모임을 가거나 친구를 만나는 건 자연스러운 겁니다. 친구를 만나지 말라는 이야기가 아니라 친구를 만나기 전 내 마음을 한 번 돌아보고 만나면 친구와 놀 때 더 재밌고 집에 올 때 공허하지 않습니다. 그런데 많은 사람들이 내 이면의 마음은 외면한 채 사람을 만나서 나의 공허함을 채우려고 합니다. 무엇이든 자연스럽지만 순서가 있습니다. 내 마음을 돌아보고 모임을 가거나 친구를 만나는 등 사.. 2023. 8. 7.
오늘따라 예민할 때 꼭 기억해야할 것, 우울하고 공허할 때, 사는게 힘들때 평소 컨디션이 좋을 때는 아무 일도 아닌 일들이 몸과 마음이 지치고 컨디션이 안 좋으면 예민해지고 내 모든 상황이 불행해집니다. 다음날 잠을 푹 자고 일어나면 내가 어제 너무 지쳐있었구나 깨닫게 됩니다. 하지만 하룻밤 자고 일어나는 것만으로 회복되지 않는 깊은 무기력과 우울감이 계속되면 깨닫지 못하게 됩니다. 비록 내가 예민하고 지쳐서 불행하게 느껴지는 상황이지만 이런 날들이 하루이틀을 넘어 1년, 2년 계속되면 내 상황이 불행하다고 느껴집니다. 그래서 회사를 옮기거나 만나던 사람들과 손절하고 새로운 사람을 만나는 등 내 주변의 환경을 바꾸려고 합니다. 하지만 가족은 바꿀 수가 없죠. 정말 중요한건 내 주변 환경보다 내 마음을 바라봐야 합니다. 누가 너의 환경 탓이 아니고 너탓이라고 조언하면 기분이 정말.. 2023. 8. 7.
건강이 중요한 진짜 이유 돌봄비용, 정신건강 건강한 인생이 중요한 진짜이유는 돌봄 비용을 절약할 수 있고 건강한 마음과 정신을 가질 수 있기 때문입니다. 노후에 들어가는 돌봄 비용을 절약하며 스스로 돈을 벌 수 있는 노후가 행복한 노후입니다. 또한 건강한 몸은 건강한 마음을 만들 수 있게 됩니다. 돌봄 비용 노후에 들어가는 돌봄 비용이 한 달에 평균 300만 원 정도라고 합니다. 저는 그 돈을 절약하기 위해서 지금부터 열심히 운동하려고 합니다. 꾸준한 운동을 통해 돌봄 비용을 절약할 수 있다면 나름 근로라고 할 수 있지 않을까요. 그리고 단순히 돌봄 비용뿐만이 아니라 건강하지 못해서 오는 질병의 치료에 들어가는 비용을 줄일 수 있습니다. 꾸준한 운동은 불필요한 소비를 줄인다는 점에서 경제적입니다. 헬스장 비용이 아깝다고 느낄 수 있지만 미래에 대한.. 2023. 8. 6.
남과 비교하기는 절대 이길 수 없는 게임입니다. 남과 비교하는 것은 절대 이길 수 없는 게임을 하는 거와 같습니다. 패배가 정해져 있는 게임은 시작도 안 하게 되죠. 하지만 남과 비교하게 되는 나만의 이유가 있습니다. 비교하지 말자고 나를 조종하기보다 왜 내가 남들과 비교하게 되는지 나의 과거를 돌아봐야 합니다. 비교는 패배가 정해진 게임 세상에는 나보다 잘난 사람이 너무 많습니다. 아무리 노력해도 이길 수 없는 영역도 있습니다. 예를 들면 내가 모닝을 샀습니다. 옆에 있는 사람이 벤츠를 타서 부러워서 돈 모아서 벤츠를 샀습니다. 드디어 이겼나 싶었는데 옆에 페라리가 있습니다. 그래서 페라리를 샀더니 이번엔 다른 사람의 차 옆자리에 예쁜 여자가 타고 있었습니다. 결국 뭘 해도 이길 수 없는 남과의 비교는 불행의 길입니다. 채워지지 않는 어항에 물을 계.. 2023. 8. 6.
남들은 어떻게 혼자서도 잘 사는걸까 부럽다. 저는 혼자서 세상을 살아갈 자신이 없습니다. 혼자서는 동기도 없습니다. 왜 취업하고 하기 싫은 일을 억지로 해서 인생을 사는지 모르겠어요. 혼자서는 아무런 의욕이 없습니다. 남들은 좋은 사람을 만나 잘 살고 혹은 혼자여도 잘 지내는데 왜 나만 힘들어할까요. 혼자 잘 사는 사람이 부럽다. 어쩌면 나처럼 힘든데 말을 안 하는 걸까? 모르겠다. 왜 남들은 혼자서 잘 사는지. 이론적으로 이유는 알고 있다. 다른 사람들은 자신의 정체성이 명확하다. 그런데 나는 부족해서 혼자가 되면 내가 누구인지, 뭘 위해 사는지 모른다. 20대 초반에 친구와 놀고 혼자 집에 들어오는 밤이 너무 외로웠다. 쓸쓸하고 나를 찾는 사람이 아무도 없어서 서러웠다. 그나마 나를 도와주고 내 옆에 있어준 사람이 애인이었습니다. 고마운 마음이.. 2023. 8. 5.
혼자있는 순간이 너무 힘드네요. 공허하고 외로움이 지긋지긋해요 오늘 여자친구와 싸우고 정말 헤어지고 싶을 만큼 속상했어요. 그래서 정말 헤어지고 싶은데 혼자서 있기 힘들어요. 저는 경계성 성격장애를 가지고 있어서 그런지 혼자 있는 공허함과 쓸쓸함이 견딜 수 없이 힘들어요. 왜 나를 도와주는 사람은 없는지 화도 나고 슬프고 부족한 내 탓 같아서 나를 자책하다가 불쌍해하다가 지치고 무기력해져서 아무것도 못하고 방에만 있어요. 방은 외롭고 어둡고 쓸쓸해서 너무 답답해요. 싸우고 헤어지자고 결심한 지 2년이 넘는데 헤어지지는 못하고 매번 참고 혼자는 두렵고 같이 있으면 좋긴 한데 외로운 마음이 반복돼요. 이렇게 싸우다가 화해하면 잠깐은 좋지만 금방 불만족스러운 모습들이 보이고 평가절하하게 돼요. 지긋지긋하게 외로웠던 과거 오늘 생각나는건 저의 20대 초반 마음이 힘들어서 .. 2023. 8. 5.
외로움, 공허함은 내 마음이 보내는 신호 저는 보통 사람들보다 외로움을 잘 탑니다. 그래서 혼자 있는 시간이 힘듭니다. 당장 누가 옆에 있는 것보다 연락할 만한 사람이 있다는 사실만으로 편해집니다. 그래서 남들이 나를 보면 혼자 잘 있는 사람처럼 생각합니다. 하지만 전혀 아닙니다. 어딘가에 기댈만한 사람이 있다는 사실만으로 괜찮아지는 내가 신기하기도 합니다. 한편으론 혼자서 잘 지내는 사람들이 부럽습니다. 혼자 잘 있는 사람이 건강하게 연애도 하고 행복하게 잘 산다고 하는데 나만 이 모양인 거 같아서 속상합니다. 외로울 때 모임에 가거나 새로운 인간관계를 만드는 건 나쁜 건 아니지만 너무 관계에 집착하면 안 됩니다. 왜냐하면 모임에 가지 않은 혼자 있을 때 느껴지는 마음이 진짜 내 마음이거든요. 외면하고 다른 관계로 덮으려고 할수록 마음은 더 .. 2023. 7. 26.
정신적으로 늙지않고 건강하게 오래사는 법 (유퀴즈 노년내과편) 저도 늙지 않고 오래 살고 싶은 마음이 있습니다. 그래서 헬스장도 열심히 가고 유산소도 10분이지만 꾸준히 가고 있습니다. 사람들은 왜 운동을 안 하는지 모르겠습니다. 내 인생에 너무 큰 도움이 되고 특히 내 마음이 흔들리지 않는데 엄청 큰 도움을 주기 때문입니다. 정우열 선생님도 말씀하셨는데 30분 정도 땀나게 달리기가 정신과 약만큼 효과가 있다고 하셨습니다. 그러면 진료받고 처방받고 돈 낼필요 없이 좋은 효과를 볼 수 있으니 운동이 얼마나 좋을까요. 이번 영상에는 늙지 않고 오래 사는 법을 이야기했습니다. 영상을 보면 많은 도움이 됩니다. 저는 심리적인 측면에서 건강하게 오래 사는 법을 포스팅해보려고 합니다. 감정일기 쓰기 감정일기를 통해 내 감정을 이해하고 수용하는 과정은 마음이 행복해지기 위한 필.. 2023. 7. 23.

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